Wird geladen

Highlights

Burnout erkennen – Diagnostische Kriterien, Selbsttests und Abgrenzung zur Depression

Burnout-Prävention aus theoretischer Sicht – Modelle, Faktoren, Risiken

Der Burnout-Verlauf – Vom inneren Funken bis zur völligen Erschöpfung

Wie Burnout entsteht – Einblicke in Psyche, Körper und Nervensystem

Was ist Burnout – und warum trifft es so viele?

Illustration zum Thema Stressabbau und Entspannungstechniken. Das Bild zeigt 2 Comic-Figuren. Der Mann joggt, um seinen Stress abzubauen. Die Frau bastelt zur Entspannung.

Stressabbau für Körper und Seele: Die besten Entspannungstechniken

Die Illustration zeigt mehrere kleine Flaschen mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbewältigung

Eine fiktive Figur, die einem Seeigel gleicht, sitzt auf einer Shakti-Matte und entspannt.

Die Shakti-Matte: Entspannung durch Akupressur

Burnout erkennen – Diagnostische Kriterien, Selbsttests und Abgrenzung zur Depression

Burnout-Prävention aus theoretischer Sicht – Modelle, Faktoren, Risiken

Der Burnout-Verlauf – Vom inneren Funken bis zur völligen Erschöpfung

Wie Burnout entsteht – Einblicke in Psyche, Körper und Nervensystem

Was ist Burnout – und warum trifft es so viele?

Stressabbau für Körper und Seele: Die besten Entspannungstechniken

Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbewältigung

Die Shakti-Matte: Entspannung durch Akupressur

Leben am Limit oder maximale Lebensfreude? Du entscheidest.

Viele Menschen funktionieren – Tag für Tag.
Sie leben im Dauerstress, im Autopilot-Modus, irgendwo zwischen Reizüberflutung, Erschöpfung und Pflichtgefühl.
Innerlich getrieben, äußerlich gefangen in Routinen, die mehr Energie kosten, als sie geben.

Stress ist kein Schicksal.

Er gehört zum Leben – aber er muss nicht das Leben bestimmen.

Stress ist ein Zustand, der sich verändern lässt – wenn man versteht, wie er entsteht.

Diese Webseite richtet sich an alle, die sich mit dem Thema Stress bewusst auseinandersetzen möchten –
aus persönlichem Interesse, um eigene Belastungsmuster zu hinterfragen und neue Wege zu finden,
oder auch aus fachlichem Interesse – etwa im beruflichen Kontext von Coaching, Beratung oder Training.

Der Weg zum Ziel lautet:

🧠 Stress verstehen statt erleiden
🎯 Muster erkennen und durchbrechen
💚 Gesundheit schützen – 🚀 Lebensfreude steigern

Wer oder was ist ein Stressbolzen?

Hinter dieser Seite steht jemand, der das Thema Stress nicht nur theoretisch kennt,
sondern auch selbst durchlebt – Tag für Tag, genau wie du.

Mit dem Unterschied, dass ich mich seit Jahren damit beschäftige –
als Trainer, als Coach – und als Mensch, der gelernt hat:

"Wer seine Muster erkennt, kann mehr verändern, als er glaubt."

Mehr zu mir findest du hier.

Stress verstehen – von der Theorie bis zur Praxis

Stress betrifft uns alle – doch kaum jemand weiß genau, was im Körper und im Kopf dabei wirklich passiert.

Deshalb findest du auf Stressbolzen.de fundiertes Wissen, praktische Ansätze und ausgewählte Empfehlungen, um deinen Umgang mit Stress nachhaltig zu verbessern.

In der Kategorie Theorie erfährst du,
wie Stress entsteht, wie er wirkt und welche wissenschaftlichen Modelle uns helfen, ihn besser zu begreifen.

Unter Praxis lernst du konkrete Strategien kennen,
um alltägliche Belastungen besser zu bewältigen – mit Tools, Übungen und Erfahrungswissen.

Im Bereich Produkte findest du Empfehlungen für kleine Helfer im Alltag –
von bewährten Entspannungs-Tools bis hin zu digitalen Gadgets gegen mentalen Overload.

Ob du gerade mitten im Stress steckst oder einfach lernen willst, besser damit umzugehen:
Hier bekommst du Klarheit, Orientierung – und Impulse für echte Veränderung.

Die Illustration zeigt links einen schreienden Jungen, der offensichtlich gestresst ist. Rechts im Bild sitzt dieser Junge entspannt im Schneidersitz und macht eine Atemmeditation.

17. März 2025

Meditation Sofortmaßnahmen bei Stress

5-Minuten-Atemmeditation: Stress abbauen in kürzester Zeit

Kann Entspannung wirklich so einfach sein?Du hast gerade einmal fünf Minuten – lohnt es sich…

Die Illustration zeigt das Prinzip "Kurzfristige Erleichterung". Ein Junge spielt mit einem Säbelzahntiger Karten. Auf den vier Karten, die der Junge in der Hand hält stehen ein V, ein E, ein M und ein K. Die Buchstaben stehen für die 4 Stressebenen vegetativ, emotional, muskulär und kognitiv.

16. März 2025

Sofortmaßnahmen bei Stress

Die 4 Ebenen der Stressreaktion – und wie du sie beruhigst

Kurzfristige Erleichterung in akuten Stresssituationen Was viele nicht wissen: Eine Stressreaktion ist vielschichtiger, als sie zunächst…

Die Illustration zeigt einen motivierten jungen Mann, der mit seinem Rucksack auf den Weg macht, einen Berg hochzuwandern. Das Bild trägt den Titel "Auf geht's!"Gemeint ist, dass die Figur sich auf den Weg macht, um Stressmanagement zu erlernen

15. März 2025

Basiswissen Stress

Stressmanagement für Anfänger: Wie du den ersten Schritt machst

"Ich will meinen Stress in den Griff bekommen, aber wo soll ich anfangen?" Du hetzt von…

Die Illustration zeigt eine Comic-Figur, die ihren Stress bewältigt indem sie mehrere Gegenstände jongliert, die einzelne Stressoren symbolisieren.

13. März 2025

Basiswissen Stress

Stress bewältigen mit System

Eine Fahrt mit der Stress-Dampflok Du kannst dir deinen Stress als eine Dampf-Lokomotive vorstellen. Umso mehr…

Highlights

Burnout erkennen – Diagnostische Kriterien, Selbsttests und Abgrenzung zur Depression

Burnout-Prävention aus theoretischer Sicht – Modelle, Faktoren, Risiken

Der Burnout-Verlauf – Vom inneren Funken bis zur völligen Erschöpfung

Wie Burnout entsteht – Einblicke in Psyche, Körper und Nervensystem

Was ist Burnout – und warum trifft es so viele?

Stressabbau für Körper und Seele: Die besten Entspannungstechniken

Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbewältigung

Die Shakti-Matte: Entspannung durch Akupressur

Burnout erkennen – Diagnostische Kriterien, Selbsttests und Abgrenzung zur Depression

Burnout-Prävention aus theoretischer Sicht – Modelle, Faktoren, Risiken

Der Burnout-Verlauf – Vom inneren Funken bis zur völligen Erschöpfung

Wie Burnout entsteht – Einblicke in Psyche, Körper und Nervensystem

Was ist Burnout – und warum trifft es so viele?

Stressabbau für Körper und Seele: Die besten Entspannungstechniken

Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbewältigung

Die Shakti-Matte: Entspannung durch Akupressur

Burnout erkennen – Diagnostische Kriterien, Selbsttests und Abgrenzung zur Depression

Burnout-Prävention aus theoretischer Sicht – Modelle, Faktoren, Risiken

Hilfe, ich hab‘ Urzeit-Stress!

Körperabläufe unter Stress – Warum du aktiv werden musst

Burnout erkennen – Diagnostische Kriterien, Selbsttests und Abgrenzung zur Depression

Burnout-Prävention aus theoretischer Sicht – Modelle, Faktoren, Risiken

Der Burnout-Verlauf – Vom inneren Funken bis zur völligen Erschöpfung

Wie Burnout entsteht – Einblicke in Psyche, Körper und Nervensystem

5-Minuten-Atemmeditation: Stress abbauen in kürzester Zeit

Die 4 Ebenen der Stressreaktion – und wie du sie beruhigst

Stressmanagement für Anfänger: Wie du den ersten Schritt machst

Stress bewältigen mit System

Das hast du vielleicht verpasst

Die Shakti-Matte: Entspannung durch Akupressur

Yoga- und Fitnessmatten für Zuhause – Perfekt für Bewegung und Entspannung

Meditation gegen Stress – Einfach anfangen mit einem Meditationskissen

5-Minuten-Atemmeditation: Stress abbauen in kürzester Zeit